秋季养生，你知道多少？

秋季养生，你知道多少？

转眼入秋，气温渐渐凉起来啦！

俗话说：“一夏无病三分虚”，夏季酷热，我们的身体耗损过多，立秋过后昼夜温差逐渐加大，虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是人体阳消阴长的过渡时期，所以此时进补十分合适。

养生不是单方面的，而是面面俱到的事情！

起居养生：秋季应做到早睡早起，添加衣物，防止因气温变化而受凉。

精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪。

饮食养生：秋季主养肺，宜多吃苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。

运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

                                         保健科 丁颖