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低头族:拿什么拯救你?我的“颈椎”

 

随着信息时代的来临和电脑、手机的普及,低头族越来越多,特别是年轻人,颈椎病的发病率也随之迅猛增长。

欧洲脊柱协会声称,“手机脖”已成为新一代的全球疾病。《2016北京白领健康白皮书》显示,北京市白领常见病第一名为颈椎病,患病率高达29%,女性患者患病率甚至高达34%。

颈椎病是一种常见病和多发病,是由于颈椎椎间盘退行性改变及其继发的病理改变,累及周围组织结构(神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等),导致相应临床症状。仅有颈椎的退行性改变,无临床症状者,称为“颈椎退行性改变”。

颈椎病常见类型

01颈型

颈椎间盘退变,颈部肌肉、韧带、关节囊急性损伤,小关节错缝等;

主要表现为头、颈、肩、臂部疼痛;

02神经根型

颈椎间盘突出、骨质增生、钩椎关节和后关节退变,对脊神经根造成刺激或压迫。

主要表现上肢无力、手指麻木、感觉异常等

03脊髓型

颈椎间盘突出、椎体后缘骨刺、椎体移位韧带肥厚、脊髓损伤等因素造成脊髓受压和缺血,引起脊髓传导功能障碍;

主要表现为下肢无力、抬步沉重感、跛行、腱反射亢进,甚至可出现痉孪性瘫痪、大小便失禁;

04椎动脉型

钩椎关节退变,或是椎间盘退变,颈椎总长度缩短,椎动脉与颈椎长度平衡被破坏,刺激、压迫椎动脉,造成椎动脉供血不足;

主要表现为偏头痛、耳鸣、眩晕、视力减退、猝倒等

05交感神经型

椎间盘退变,刺激或压迫颈部交感神经纤维;

主要表现为恶心、眼花、耳鸣,心动过速等

06食管压迫型

椎体前缘鸟嘴样骨刺压迫食管

主要表现为吞咽困难及声嘶症状

颈椎病产生的原因

慢性劳损:头颈部长期处于单一姿势。

不良姿势:躺在床上看电视、看书,高枕、坐位睡觉等。

头颈部外伤:50%脊髓型颈椎病与颈部外伤有关。

慢性感染:主要为咽喉炎,其次为牙周炎、中耳炎等。

风寒湿因素:外界的风寒和潮湿可以降低机体对疼痛的耐受力,使肌肉痉挛、小血管收缩、软组织血液循环障碍,导致无菌性炎症。

颈椎结构发育不良:发育性颈椎管狭窄、颈椎先天畸形、颈椎退变等。

颈椎病的治疗方法

☑温热敷:温热敷可改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀,以减轻症状。可使用热毛巾和热水袋局部外敷。急性期疼痛症状较重时,不宜进行温热敷。

☑推拿:针对颈椎病较为有效的治疗措施,其可缓解颈肩肌群的紧张及痉挛。脊髓型颈椎病患者禁止重力按摩和复位。

☑理疗:理疗包括超声波、紫外线、间动电流等治疗。

☑药物治疗:祛风散寒,活血化瘀,缓解疼痛,止痛、消除神经根水肿、肌肉松解等药物。

牵引治疗、神经阻滞治疗、手术治疗等。

颈椎病保健操

摇头晃脑

头按顺序向左、前、右、后旋转5次,再反方向旋转5次。

旋肩舒颈

双手放在两肩上,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再反方向旋转20~30次。

头手相抗

双手交叉紧贴后颈部,头颈和双手用力抵抗5次。

双手托天

双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒。

在日常生活中要注意保护颈椎,工作的桌椅高度要相称,避免过度低头屈颈,桌台可适当高些。长时间低头后,要做短暂颈部运动,注意颈部保暖。一旦患上颈椎病,应及时接受治疗,以免诱发其他并发症。

脊柱外科:许杨

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