立秋养生正当时 一叶知秋，万物皆收
始惊三伏尽，又遇立秋时。
立秋是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的开始。古书上记载：“秋者阴气始下，故万物收。”是指秋天阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点，万物成熟，到了收获之季。
那么在这个收获之季，我们应该如何养生呢？
饮食养生
一、清润滋阴，补肺防燥
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应遵循“清润滋阴”原则。
《素问》曰：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之。”立秋过后肺金当令，虽然此时伏热未尽，但大自然的阳气逐渐降敛，此时养生需顺势而为，应秋气之降，以酸收养阴为主。
因此应少吃生姜（养肺）、葱、蒜、韭菜、辣椒、胡椒之品辛香宣散之品，多选滋润酸甘之品，如银耳煮烂（润燥），西瓜煲汤（补水）、莲子、百合、冬瓜、猪肺、鲢鱼、鸡肉、鸭肉、乌梅、山楂、杨桃、苹果、柚子等。
中医小食谱：
●百合银耳莲子汤——银耳用温水泡发1小时后洗净，剪去根部，然后用手撕成小片备用；莲子、百合、枸杞分别用温水泡发30分钟，薏米用温水泡发1小时。
锅内放入适量清水，然后把泡发好的莲子、薏米、百合倒入锅内煲2个小时。最后倒入百合、枸杞，再煮10分钟，出锅前五分钟加入适量冰糖。
●雪梨银耳汤——银耳用温水泡发1小时后洗净，剪去根部，然后用手撕成小片备用；雪梨清洗干净切成小块。
银耳先放入汤锅大火煮开转小火焖30分钟，然后放入冰糖和切好的梨，大火煮开后转小火煮10分钟即可。
二、“贴秋膘”，当慎重
虽然进入了秋季，但白天的温度依旧很高，空气中的湿度也是非常大的，再之经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱。如果不加注意，大量口服肥甘厚腻，在秋季这样的气候条件下，脾胃也容易受到损伤。
对此，建议立秋应从清热、健脾、利湿等方面下手调理脾胃，以便通过排便的方法，将湿热之邪排出身体，让脾胃功能能够更快地恢复。因此“秋膘”不宜立即进补,最好多吃清淡的食物。
起居养生
一、避暑避寒。立秋之后，气候仍然很热，还是要注意避暑；另一方面，出现了中午热，早晚凉的的情况，正所谓“一场秋雨一场寒，十场秋雨就结霜”，冷热交替频繁的季节，要注意增减衣物。
另外还要注意保暖下肢和足部，免得寒从足下生，导致腹部脏器的气血失调，引发身体各种不适，患上或加重胃疾。
二、早卧早起。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们应当做好保养阳气的准备。因此，在起居上，应做到“早睡早起”，这是因为早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。
秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。
运动养生
立秋过后，天气开始凉爽舒怡，此时我们可以选择慢跑、散步、爬山、羽毛球等运动，并逐渐增大运动量，但仍应避免过度出汗。
秋季多发病都与立秋天气转凉有关，此时哮喘病、过敏性鼻炎最易复发，有体弱过敏性疾病的人，对温度变化敏感，适应能力较弱，极易因上呼吸道感染而诱发。
所以，有此病史者要注意根据天气冷暖加减衣物，加强体育锻炼，同时要特别注意自身阳气的补足。在冷秋及寒冬到来之时，自身阳气充足才不至于被寒邪侵袭，正所谓“正气存内，邪不可干”。
穴位按摩：
祛燥——按“迎香” 润肺防燥；
养心——按“极泉” 理气护心；
健胃——按“四缝” 防秋膘增肥；
防热伤风——按“足三里” 强身败火。
秋高气爽，天气变化无常，特别是在早上和晚上温差相对比较大，因此大家一定要做好防寒保暖的工作，预防三种高发病：感冒、呼吸系统疾病、急性胃肠炎。如您有任何不适，可到青岛西海岸新区人民医院中医科，医生会为您辨证施治。